efekty po miesiacu cwiczen

Inconnu: Podaj jakie mniej więcej masz efekty po miesiącu ćwiczeń (klatka,biceps)i jakie ciężary podnosisz.Pozdro

chodzi o to, że jakie mogą być efekty po miesiącu ćwiczeń. Nie ma co nawet wrzucać zdjęć po miesiącu bo przez miesiąc się ic nie osiągnie w tym sporcie;p

właśnie, gdyby temat spamu brzmiał "super efekty po miesiącu ćwiczeń" to by było duuużo spamerów

zeus i jak efekty po miesiącu ćwiczeń tym planem co cwiczyles napisz jam mozesz

[...] coś w swojej sylwetce nie możemy oczekiwać, że te zmiany pokażą się z dnia na dzień czy po miesiącu ćwiczeń. Dodatkowo jeśli mam dużą nadwagę czy ilość tkanki tłuszczowej to efekty nie są widoczne ponieważ sami się oglądamy regularnie i nawet jeśli te zmiany zachodzą to obserwujemy je na bieżąco i wydaje nam się, że stoimy w miejscu. A 7kg mniej [...]

jakie macie efekty i co dalej po miesiącu ćwiczeń co zmienić bo tylko jest rozpisany na 4 tygodnie

[...] w wyszukiwarce na tej stronce b12. Wypieprzy Ci mnustwo tematów. Ja przeczytałem kilka i więcej osób wypowiada sie zę jest to nic nie warte, no chyba zę w zastrzykach. Są efekty uboczne po tym: możesz dostać szoku, pryszcze, biegunka i inne (których nie pamiętam) Ogólnie efekty to 5-15 kg na sztandze więcej (u osób w którym się sprawdziła) [...]

[...] po paru tygodniach ćwiczeń (6 razy w tygodniu) kompletnie zero objawów bólu. Niestety 12 tydzień i progres stanął w miejscu więc zacząłem ćwiczyć Armstronga lecz po miesiącu ćwiczeń nic nie pomógł. Teraz powróciłem do tego treningu no i zobaczymy, może faktycznie za dużo ćwiczyłem w tygodniu, więc będę ćwiczył co drugi dzień i zobaczymy efekty.

[...] 1 minuty, także może też takie coś odnotowywać w dzienniczku? chociaż to już totalnie jako zabawę traktuję. trochę poważniej wziąłem się za siebie, bo waga jeszcze pokazuje efekty świąt. zdrowo się odżywiam i planuję więcej ćwiczyć. W aktualnym men's health jest ciekawy trening obwodowy z obciążeniem własnego ciała - trening dwustu powtórzeń; [...]

Po pierwsze - ćwiczysz ledwo 2 miesiące a już narzekasz, że efekty mizerne. Po drugie - nie podałeś tak naprawdę jakie uzyskałeś efekty przez ten czas, jeśli chcesz po 2 miesiącach ważyć 100 kilo i wyciskać 150, to radzę przestać bujać w obłokach. Ja po roku treningu wyciskałem 70 kilo. Po trzecie, piszesz: "gory zjadanego jedzenia, mysle ze [...]

[...] Szczególnie ramiona, i ręce. Pozbyłem się "odstającego" brzuszka. Na brzuchu pojawił się zarys mięśni. Dla osób, które wejdą i pomyślą, że po 3 tygodniach można mieć super efekty tylko nadmienię, że całe życie należałem do osób raczej wysportowanych, a już na pewno nie narzekałem na brak mieśni na brzuchu - one po prostu były zasłonięte tkanką [...]

[...] wrzucam duzo zdjęc bo robie postępy a to one są najlepszym wyznacznikiem efektów a jak sam dział wskazuje to jest dziennik do ktorego bede mogł wrocic i porownać efekty i jak się zmieniałem ale jakbym miał twoją formę to też wolałbym wrzucac rozpiski. Ostatnią fotą w twoim dzienniku rozwaliłeś system po prostu nie wyglądasz na [...]

[...] się niestety nie zawsze udaje,ale przynajmniej się ruszam. Lubię sport ,wysiłek ,lubię się zmęczyć to wbrew pozorom dodaje mi energii,jednak chciałabym aby przy okazji były efekty. Chcę sobie dać 3 miesiące na zrzucenie powiedzmy 6kg ,myślę że to realne ale jak to zrobić????? Oto moja ankieta Wiek : 35 Waga : 73kg Wzrost : 168cm Obwód w [...]

[...] z gimastyką. Ciężko było się zmusić do gimnastyki po ciężkiej szychcie, ale udało się... Z tygodnia na tydzień robię więcej powtórzeń, ale coś chyba z dietą nie tak bo efekty mizerne są... Byłbym bardzo wdzięczny za rady co mam dalej robić... Siłownia odpada, gdyż teraz doszły mi problemy rodzinne i muszę być w domu w gotowości..... [...]

[...] 20 sek. po 3 serie na noge. Potem lekkie rozluźnienie. I próba zrobienia szpagatu. Potem na rozluźnienie skłony, bieg, taniec, cokolwiek. Jeżeli czuje, ze moje miesnie i sciegna nie zregenerowały sie po ostatnim wysiłku, nie ćwicze dalej, czekam az mi przejdzie. Np. ostatnio było to 5 dni przerwy.. Oto efekty po miesiącu takich ćwiczeń.

[...] to możliwe przygotuj Mamie sprawny rower i niech przed pracą albo kiedy ma siłe śmiga na nim. Czas jazdy to minimum 30 minut, ze średnim tętnem 120+, ale żeby były dobre efekty niech stara sie robić tak aby godzinę na tym rowerku pomykać, starczy 3 razy w tygodniu. Jak nabierze sił do jazdy, niech stopniowo przyspiesza, nie wolno sie obijać. [...]

PO DOBREJ ROZGRZEWCE NIE MA BÓLU/KONTUZJ/URAZOW - ROZGRZEWKA DAJE WIEKSZEGO POWERA!!!!! NIE BOJ SIE O PLECY BO NIGDY NIE ZBUDUJESZ POTEZNYCH I SILNYCH PLECOW JAK MA COLEMAN CZY CUTLER!! po miesiacu cwiczen? efekty jeszcze zadne? czemu akurat na klate? innych cwiczen nie ma?? lol241 co do treningu to moze dokladaj kg co 2 treningi

[...] od dni treningowych po 30 lub 60 minut. to wydaje mi sie ze byl to priorytet w gubieniu tluszczu z brzucha i oponki. dodatkowo cwiczylem na twisterze po ok 10 minut.efekty murowane! po miesiacu cwiczen widac je golym okiem. nie robilem natomiast skretu tulowia ze sztanga na karku, ponoc takze pomaga. a co do pytania o przerost skosnych [...]

Co do gainera to się zgadzam. A dlaczego uwazasz, ze DOPIERO po roku cwiczen jest dopiero sens wziąć kreatyne? Wiele znajomych mi osób mówiło, że po miesiącu ćwiczen brali kreatyne, i były efekty.

[...] co wy będziecie brać za kilka lat ??? im wcześniej zaczniecie suplementację tym poźniej o wiele trudniej będzie wam czymkolwiek zaskoczyć organizm i uzyskać pozytywne efekty ;-(...ja dzisiaj rano wziołem pierwszy raz do ust kreatyne i naprawde bardzooo długo sie łamałem czy sie skusic czy oby nie za wcześnie sięgam po ten specyfik. Wiem, [...]